Réguler durablement le stress, par une exposition progressive au CO₂
Protocole d'entrainement à la respiration en hypercapnie.
La méthode de respiration
d'un champion du monde d'apnée
ARTHUR GUERIN-BOËRI
Pendant quinze ans, Arthur a fait de la maîtrise du souffle une discipline au plus haut niveau. Aujourd'hui, il en propose un entraînement accessible — en gestion du stress, santé mentale au travail ou augmentation du niveau de performance.
15
Années au sommet
8
Records du monde
5
Titres mondiaux
Le travail en excès de CO₂, dans un cadre maitrisé.
Le principe de la Méthode Boëri est simple à décrire. Au cours d'une séance, le taux de CO₂ augmente, dans un cadre maîtrisé et progressif, grâce aux exercices de respiration. Au fur et à mesure des entraînements, la tolérance à cette hypercapnie s'améliore : ce qui était difficile à supporter devient tenable. Cette gymnastique mentale recalibre votre perception de l’inconfort. Cela peut être intense, parfois difficile. Les progrès se mesurent à votre ressenti d'une séance sur l'autre. Plus vous pratiquez, plus vous maîtrisez votre réponse aux signaux d’alarme.
Entreprise
La santé mentale au travail est un enjeu de notre temps. La Méthode Boëri offre à vos dirigeants et à vos équipes des outils simples et puissants pour réguler leur niveau de stress au quotidien, et gagner en performance.
Bien-être
Les angoisses vous saisissent, l'anxiété s'installe, vous dormez mal, vous encaissez une charge mentale lourde, le stress vous gagne quotidiennement. La Méthode Boëri offre des outils simples et puissants pour reprendre la main sur votre équilibre psycho-émotionnel.
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Sport
La maîtrise du souffle est l’un des verrous de la performance.
La méthode vous aide à tenir l'intensité plus longtemps, avant
que l'essoufflement ne vous impose de ralentir. Elle propose des exercices spécifiquement pensés pour la performance, fondés sur la tolérance au CO₂ et sur des apnées hypoxiques, le terrain des adaptations profondes.
Construire une tolérance à l'inconfort.
Notre corps surveille sans relâche le niveau de dioxyde de carbone. Lors des séances de la Méthode Boëri, le niveau de CO2 va progressivement augmenter. Nos capteurs, les chémorécepteurs, vont rapidement le detecter et déclencher l'inconfort. Bien souvent, nous cédons au premier signe, sans soupçonner l'espace qui s'étend au-delà. Entre cette première alerte et le besoin physiologique de respirer s'ouvre un intervalle — vaste, silencieux, presque toujours inexploré. Cet intervalle est une réserve : un espace où le corps peut apprendre à demeurer calme et lucide, malgré un inconfort relatif.
Comprendre le corps et ses signaux.
Si certaines méthodes de respiration visent l'apaisement instantané en ralentissant le souffle, en sollicitant le parasympathique voir en utilisant l'hyperventilation, la Méthode Boëri elle ne contourne pas l'inconfort, elle apprend au système nerveux à demeurer calme et lucide. Ce qui se construit dépasse l'état passager d'une séance : une résilience durable, qui module la façon dont le corps et le mental répondent à l'inconfort. Cette adaptation, physiologique et psycho-émotionnelle, inf luence directement le niveau de stress au quotidien, pour une meilleure lucidité.
Vers une résilience durable
Une méthode pratiquéE depuis
plus de 10 ans en entreprise.
Ils ont vécu la Méthode Boëri
“Testimonials are a powerful way to boost a brand’s image and provide a sense of what it’s like to work together...”
WHAT CLIENTS SAY
“Share something positive a past client has said and encourage potential clients to get onboard...”
WHAT CLIENTS SAY
“Endorsements from real customers lend a personal touch to the website and can go a long way...”
Accéder à la Méthode Boëri
La séance magistrale de la Méthode Boëri vous plonge dans un état de relaxation profond tout en vous faisant découvrir des capacités inexplorées. À la suite de cette découverte, accedez à une bibliothèque d'exercice pour vous entrainer au quotidien, réduire votre stress et votre anxiété, et travaillez votre résistance mentale.
Accès à la séance magistrale (1h15)
Accès à une bibliothèque complète d'exercice de la méthode.
Accès à des lives et workshop avec Arthur Guerin-Boëri
229€ TTC
Les bienfaits
La Méthode Boëri agit durablement sur
Stress & anxiété
Le stress s'inscrit d'abord dans le souffle : il s'accélère, la poitrine se ferme, le rythme cardiaque s'emballe. La Méthode Boëri entraîne une réponse volontaire et consciente face à l'inconfort lié au CO₂, une gestion du stress qui s'applique dans l'instant, au moment même où la pression monte.
Sang-froid, clarté et décisions
Sous pression, le corps signale un danger que rien ne justifie, et l'esprit se rétrécit : on réagit au lieu de choisir. Chaque séance apprend à conserver la maîtrise et la lucidité tandis que le taux de CO₂ augmente, là où d'autres cèdent à l'urgence.
Perception de l'effort réduite
À l'effort, l'essoufflement ressenti impose le ralentissement bien avant la vraie limite du corps. En apprenant à mieux interpréter les signaux d'alarme, on atténue cette sensation, physique comme mentale, et l'intensité se tient plus longtemps.
Sommeil et récupération
Un système nerveux moins prompt à s'alarmer reste moins en éveil au repos : le sommeil s'approfondit, la récupération s'accélère, et la respiration de repos se ralentit d’elle-même, la trace visible d'un corps moins sur le qui-vive.
Lors de mon dernier record du monde
avec l'Équipe de France, en nageant 300 mètres en apnée, l'envie de respirer est apparue dès les 75 premiers mètres. Pourtant, j'ai continué à nager sur les 225 mètres restants, cette envie de respirer augmentant progressivement tout au long de la performance. Je n'ai pas tenté de faire taire cet inconfort. Je l'ai accepté, et j'ai continué, en gardant la tête claire. Mon mental était prêt. C'est le travail d'un apnéiste : rester maître de soi-même dans cet inconfort. Entraîner le corps à supporter le CO₂, pour renforcer sa balance psycho-émotionnelle et stimuler sa physiologie. La Méthode Boëri, c'est cet apprentissage, adapté au quotidien, pour tous.
- Arthur Guerin-Boëri
La Méthode Boëri en entreprise
